Permen Karet Membahayakan Kesehatan

Mengunyah permen karet mungkin sudah menjadi kebiasaan untuk sebagian orang. Orang biasanya mengunyah permen karet untuk menyegarkan napas, pencuci mulut setelah makan, menghilangkan gugup atau bosan. Tapi pada kondisi tertentu permen karet dapat membahayakan kesehatan.

Dilansir dari GeniusBeauty, Rabu (13/7/2010), berikut beberapa kondisi yang membuat permen karet dapat membahayakan kesehatan:

1. Mengunyah permen karet saat perut kosong

Pada dasarnya, permen karet dapat memfasilitasi ekskresi cairan lambung berlebih. Oleh karena itu, jika seseorang sering mengunyah permen karet dalam keadaan perut kosong, maka ia berisiko mengembangkan gastritis atau maag.

2. Mengunyah permen karet yang mengandung gula

Mengunyah permen karet yang mengandung gula dapat memfasilitasi perkembangan bakteri berbahaya dalam mulut. Perkembangan bakteri di dalam mulut dapat berdampak lebih besar bila tidak diatasi dengan segera.

3. Sering mengunyah permen karet jadi malas sikat gigi

Permen karet hanya membersihkan permukaan gigi dan ini tidak bisa menggantikan fungsi sebenarnya dari pasta gigi dan sikat gigi. Orang yang terbiasa mengunyah permen karet yang juga berfungsi sebagai pasta gigi, biasanya malas untuk menyikat gigi.

4. Terlalu sering mengunyah permen karet dapat menyebabkan peradangan sendi di rahang.

5. Mengunyah permen karet terlalu lama

Gerakan yang berulang-ulang dalam mengunyah permen karet bisa mengarah pada pergerakan otot yang berlebihan sehingga menyebabkan timbulnya garis-garis atau lipatan di sekitar daerah mulut.

Selain itu, terlalu sering mengunyah permen karet menyebabkan aktivitas otot yang berlebihan dan berpotensi memecah jaringan pendukung di bawah kulit. Hal ini tentu saja berkontribusi terhadap hilangnya volume jaringan dan elastisitas kulit.

Sumber : http://sedanghot.blogspot.com/2010_07_01_archive.html

Pentingnya Pelembab untuk Tubuh

Kulit kering dan bersisik, serta rambut kusam sering terjadi justru di saat cuaca dingin.

VIVAnews – Tak hanya bagian tangan, kaki dan wajah butuh pelembab. Rambut dan seluruh tubuh juga membutuhkan pelembab, apalagi di musim dingin.

Seperti dikutip dari Times of India, kulit kering dan bersisik serta rambut kusam sering terjadi justru di saat cuaca dingin. Solusi mengatasi masalah ini ternyata sangatlah sederhana. Dengan pelembab, kecantikan kulit dan rambut Anda akan tetap terjaga.

Berikut hal yang perlu Anda tahu untuk melembabkan tubuh di musim dingin:

Untuk rambut:

Cuaca dingin tidak hanya mempengaruhi kulit tapi rambut juga akan rentan terhadap kerusakan. Saat cuaca dingin rambut akan mudah kering, rapuh, kusam dan tidak dapat diatur selama musim ini, dan satu-satunya solusi adalah melembabkan rambut. Bagaimana caranya?

Gunakan kondisioner secara intens bisa membantu menjaga kesehatan rambut. Saat menggunakan, pastikan bahwa kondisoner meresap jauh ke dalam batang rambut. Namun, untuk rambut tipis dan berminyak, hati-hati saat membilasnya dengan air.

Rambut harus dibilas secara menyeluruh agar sisa residu tidak tertinggal di rambut dan memicu kerusakan. Tetapi, mereka dengan rambut tebal dan kering, tidak harus sepenuhnya membilas kondisoner dari rambut mereka untuk menjaga kelembaban rambut agar tahan lama.

Untuk kulit bersisik:

Salah satu kelemahan terbesar musim dingin adalah kulit mengering dan jika tidak dijaga dan diperhatikan maka bisa berubah bersisik. Untuk mengatasi masalah ini, penting melembabkan kulit Anda sesering mungkin.

Dan perlu diingat, waktu paling efektif untuk melembabkan kulit jika Anda menerapkan pelembab segera setelah mandi karena kulit masih lembab dan akan menyerap kelembaban lebih cepat dan lebih efektif.

Untuk kaki:

Kulit di sekitar telapak kaki terlihat retak-retak dan kasar? Hal ini wajar terjadi saat musim dingin. Tapi umumnya, masalah ini bisa dihindari. Yang perlu Anda lakukan adalah rutin melakukan perawatan kaki seperti pedikur. Tidak perlu melakukan treatment di salon setiap kali melakukan pedikur, Anda pun bisa melakukannya di rumah.

Hanya rendam kaki anda dalam bak air hangat beberapa menit, lalu gunakan scrub kaki sambil menggosok lembut dibagian kaki yang kering. Setelah itu, cuci kaki Anda, keringkan dengan handuk lembut dan jangan lupa beri pelembab setelahnya.

Hal ini dapat dilakukan seminggu sekali. Dan ingat, jangan pernah lupa untuk melembabkan kaki Anda setelah mandi dan gunakan sepasang kaus kaki saat tidur untuk menghangatkan.

Untuk kulit kusam:

Bosan dengan kulit yang terlihat kusam? Jangan khawatir, ada hal sederhana yang bisa Anda lakukan untuk menyegarkan kulit. Mulailah dengan perawatan masker wajah berpelembab yang sesuai dengan kulit.

Gunakan krim malam revitalising sebelum tidur untuk memanjakan wajah. Ingat, saat Anda tidur , kulit bekerja lembur untuk memperbaiki dan melakukan peremajaan sendiri. Dan jangan lupa, membersihkan seluruh sisa make up sebelum Anda tidur.

Ponsel Sebabkan Tulang Rapuh?

Jakarta – Perdebatan bahwa ponsel menyebabkan kanker dan kerusakan otak belum juga selesai, kini kehawatiran akan dampak negatif penggunaan ponsel terhadap kesehatan tubuh bertambah lagi. Studi terbaru menyebutkan, ponsel dapat berpengaruh buruk pada tulang kita. Bagaimana bisa?

Dr Fernando Sravi dari National University di Cuyo, Argentina, menyebutkan, hasil penelitiannya memperlihatkan bahwa radiasi elektromagnetik dari ponsel dapat menurunkan kepadatan tulang. Penelitian mengenai pengaruh radiasi ponsel terhadap tulang sebenarnya sudah pernah dilakukan beberapa peneliti lain sebelumnya. Namun Sravi, memberi penjelasan lebih detail soal ini.

Dalam studinya, diketahui bahwa pria yang rutin menaruh ponsel di sekitar pinggang sebelah kanan, mengalami penurunan konten mineral tulang (Bone Mineral Content/BMC) dan kepadatan mineral tulang (Bone Mineral Density/BMD di pinggul kanan mereka.

“Pola berbeda pada asimetri kanan dan kiri mineral tulang paha ditemukan pada pengguna ponsel ini, dengan efek gelombang frekuensi radio elektromagnetik yang tidak dijelaskan sebelumnya,” paparnya seperti dikutip detikINET dari TG Daily, Jumat (25/3/2011).

Sravi mengukur kadar BMC dan BMD di pinggang kiri dan kanan dua kelompok pria sehat. Kelompok pertama terdiri dari 24 orang partisipan yang tidak menggunakan ponsel sedangkan kelompok kedua, terdiri dari 24 orang yang memiliki kebiasaan menaruh handsetnya di tempat ponsel yang dilekatkan di pinggang.

Hasilnya, rata-rata kadar BMC dan BMD di antara kedua kelompok itu tidak terlalu berbeda jauh. Namun Sravi memberi catatan, pria yang tidak menggunakan ponsel memiliki kadar BMC yang tinggi pada tulang paha bagian atas.

Sedangkan pada kelompok pengguna ponsel, terdapat perbedaan kadar BMC di kiri dan kanan tulang paha atas mereka, dimana kepadatan tulang berkurang pada bagian pinggang yang menjadi tempat diletakkannya ponsel.

Sravi juga menemukan adanya korelasi antara pengurangan kepadatan tulang dengan lama waktu yang dihabiskan partisipan membawa ponsel dekat pinggang mereka.

Diduga, paparan radiasi elektromagnetik dari ponsel dalam jangka waktu lama kemungkinan dapat pula mempengaruhi mineralisasi tulang. Namun untuk yang satu ini Sravi belum memastikannya karena dibutuhkan studi lebih lanjut.

Tak lupa, Sravi memberi catatan bahwa pengujian ini akan sangat bagus jika dilakukan pada wanita yang berisiko mengalami osteporosis lebih tinggi, dan anak-anak jaman sekarang yang lebih sering terpapar radiasi ponsel.

Dua Gelas Susu untuk Kesehatan Otot

JANGAN pernah melupakan susu dalam asupan harian Anda. Itu jika Anda ingin tubuh tetap sehat dan kekuatan otot terjaga.
Mengonsumsi dua gelas susu sehari secara rutin setelah melakukan olahraga angkat beban akan membantu kekekaran otot Anda dan mengikis lemak pada wanita, seperti dilaporkan sebuah studi baru.
“Latihan angkat beban bukanlah pilihan olahraga popular bagi wanita,” kata Stu Phillips, Profesor di Department of Kinesiology di McMaster University. Padahal, manfaat kesehatan dari latihan ini sangat besar. Selain meningkatkan kekuatan tulang dan kesehatan otot, latihan ini juga membantu kelancaran metabolisme tubuh, seperti ditulis Times of India.
Sebuah penelitian yang pernah dilakukan oleh Laboratorium Phillips menunjukkan, susu dapat meningkatkan kekuatan otot dan mengikis lemak pada pria. Dalam studi yang baru dilakukannya, Philips ingin menantang para wanita untuk melakukan latihan yang kerap dijauhinya tersebut serta menghindari mengkonsumsi susu karena persepsi yang mengakar kuat bahwa minuman ini bersifat menggemukkan.
“Keuntungan dari minum susu adalah otot menjadi lebih besar dan lemak yang ada di dalamnya hilang terkikis, “ kata Philips. “Sebenarnya kami masih belum yakin dengan penyebabnya. Karenanya kami sedang menyelidiki bahwa sekarang ini kombinasi kalsium, protein kualitas tinggi dan vitamin D sangatlah dibutuhkan. Dan semua nutrisi tersebut terkandung dalam susu.
Selama periode 12 pekan, studi ini memantau para wanita muda yang tidak melakukan latihan fisik angkat beban. Setiap harinya yakni dua jam sebelum olahraga, para wanita tersebut diminta untuk tidak makan atau minum apapun kecuali air. Setelah mereka melakukan latihan rutin, satu kelompok di antaranya mengonsumsi 500 ml susu putih bebas lemak dan kelompok lainnya mengkonsumsi minuman energi yang mengandung gula. Minuman yang sama dikonsumsi pula setiap jam oleh salah satu kelompok lainnya setelah berolahraga.

Dalam melakukan latihan, para wanita tersebut melalui tiga jenis olahraga yakni mendorong beban di depan dada, menarik beban dalam keadaan duduk dan latihan kaki. Setiap harinya aktivitas mereka dipantau oleh para pelatih pribadi untuk memastikan teknik yang tepat.
“Para wanita yang minum susu hampir tidak mendapatkan penambahan berat badan karena apa yang mereka peroleh diimbangi dengan latihan untuk mengikis lemak,” kata Phillips.
“Berdasarkan penelitian tersebut, data kami menunjukkan bahwa hal-hal sederhana seperti olahraga angkat besi serta mengonsumsi dua gelas susu sesudahnya secara substansial ternyata dapat memperbaiki komposisi tubuh,” tutupnya.

Hidung Mancung Tanpa Operasi dengan Cara Ini

Wanita berhidung mancung. Hasrat untuk memancungkan hidung, kini tak lagi terhambat karena ketakutan pada meja operasi. Sebuah teknologi suntikan asam hialuronat atau dermal filler asam hialuronat menjadikan hidung Anda mancung seketika tanpa perlu menunggu lama.
Seiring dengan berkembangnya teknologi kecantikan, tren nose augmentation melalui prosedur bedah invansif telah bergeser pada prosedur non-bedah. Ini sesuai dengan data prosedur bedah dan non-bedah terpopuler di dunia dari Perkumpulan Internasional Bedah Plastik Estetis -International Society of Aesthetic Plastic Surgery (ISAPS) yang menunjukan suntikan asam hialuronat (20,1 persen) atau dikenal dengan dermal filler asam hialuronat jauh lebih populer dibanding rhinoplasty atau operasi hidung (9,4 persen).
Proses rhinoplasty sama halnya dengan bedah invansif lainnya di mana memerlukan proses yang cukup rumit dan menyakitkan. Biasanya prosedur rhinoplasty menggunakan implan untuk menambah tinggi batang hidung. Bahayanya, implan tersebut sering kali menimbulkan efek samping mulai dari peradangan hingga kanker. Efek samping ini terjadi akibat sistem tubuh mendeteksi implan tersebut sebagai benda asing dan melawannya hingga timbul infeksi, bahkan bila tidak ditangani dengan serius dapat berkembang menjadi kanker.
Atas latar tersebut, alternatif nose augmentation dengan dermal filler asam hialuronat pun menjadi pilihan para wanita kosmopolit yang mengagungkan proses instant namun hasil maksimal.
“Dengan proses ini, pasien hanya butuh waktu tak kurang dari 30 menit. Bahkan setelah injeksi, pasien dapat merasakan langsung hasilnya serta dapat beraktifitas seperti biasa,” ujar Cindy Elza, Public Relations Restylane yang dihubungi Okezone lewat sambungan telepon, Jumat (25/3/2011).
Teknik ini tentu berbeda dengan rhinoplasty yang membutuhkan masa penyembuhan cukup panjang dan menyakitkan yakni hingga 2 pekan atau lebih. Masa penyembuhan rhinoplasty biasanya sangat menyita waktu dan tenaga. Sementara nose augmentation yang menggunakan dermal filler asam hialuronat dapat dengan mudah dimodifikasi atau dikembalikan ke bentuk semula apabila individu tersebut tidak menyukai hasilnya.
Hal ini mungkin terjadi karena asam hialuronat sendiri merupakan zat alami yang ditemukan pada seluruh mahluk hidup. Zat ini, berfungsi mengikat air dan berperan sebagai pelumas sendi sekaligus mengatur keseimbangan air dalam kulit. Asam hialuronat alami diregenerasi setiap 24 jam. Sayangnya seiring pertambahan usia, produksi asam hialuronat menurun sehingga timbul keriput dan terjadi penurunan volume wajah. Asam hialuronat yang terkandung dalam dermal filler telah melalui proses modifikasi sehingga dapat bertahan cukup lama dan tetap berefek sementara. Sifatnya yang sementara ini memungkinkan efek asam hialuronat akan menghilang seiring oleh waktu. Lain halnya dengan rhinoplasty yang berefek permanen sehingga sulit untuk dimodifikasi kembali bila tidak menyukai hasil operasi hidung tersebut.
Di sisi lain sifat dermal filler asam hialuronat yang sementara membuat produsen dermal filler asam hialuronat melakukan berbagai cara agar asam hialuronatnya tidak cepat luruh. Berbagai macam metode modifikasi pun dilakukan dan hasilnya memang menunjukan dermal filler asam hialuronat bisa bertahan lebih lama (lebih dari 6 bulan). Tapi modifikasi yang dilakukan masih terlalu banyak sehingga mengakibatkan kadar kealamian asam hialuronat pada produk berkurang.
Salah satu produsen dermal filler asam hialuronat terkemuka asal Swedia Q-MED, telah mampu melakukan terobosan teknologi modifikasi sangat minimal pada asam hialuronatnya (hanya 1 persen sementara yang lain bisa sampai 40 persen) yang menyebabkan kealamiannya tetap terjaga sekaligus berhasil membuat asam hialuronat-nya bertahan sampai 36 bulan setelah dua kali retreatment. Teknologi yang dinamakan QMed Nasha dipatenkan dalam produk bermerek Restylane.
Secara teknis, pasien yang ingin mencoba teknik ini dapat mengunjungi klinik kecantikan ternama dan merasakan khasiat Restylane. Setelah berkonsultasi dengan dokter, pasien akan disuntik dengan komposisi Restylane sesuai dengan kebutuhan.
“Produk Restylane sendiri tersedia dalam kemasan 0,5 – 1 ml. Kemasan ini merupakan kemasan sekali pakai,” imbuh Cindy.
Mengenai harga, Restylane yang dibawah naungan PT Pertiwi Agung sebagai satu-satunya distributor resmi di Indonesia menawarkan harga variatif.
“Untuk urusan harga, biasanya tergantung klinik kecantikan yang bersangkutan. Biasanya berkisar antara 2-5 juta,” tuturnya. Tertarik?

Makan Ikan Bahayakan Jantung?

Liputan6.com, Boston: Meskipun penelitian telah menunjukkan bahwa makan ikan, yang kaya akan asam omega-3 lemak, menurunkan risiko penyakit jantung, bukti ini bercampur dengan penelitian sebelumnya yang menilai paparan merkuri dari konsumsi ikan yang mungkin berhubungan dengan tingginya risiko penyakit jantung. Dalam sebuah penelitian baru dalam skala besar dari Harvard School of Public Health (HSPH) dan Brigham dan Women’s Hospital (BWH), para peneliti menemukan bukti bahwa paparan merkuri pada tingkat yang lebih tinggi dikaitkan dengan risiko yang lebih tinggi penyakit jantung koroner, stroke, atau penyakit kardiovaskuler dalam dua studi terpisah dari orang dewasa AS. Studi ini muncul dalam edisi 24 Maret 2011, dari New England Journal of Medicine.Setelah disesuaikan dengan usia, jenis kelamin, dan faktor risiko penyakit kardiovaskuler lainnya, para peneliti tidak menemukan hubungan antara paparan merkuri dan risiko yang lebih tinggi dari penyakit jantung. “Penelitian sebelumnya relatif kecil dan menunjukkan hasil yang beragam. Analisis besar dari dua penelitian terpisah memberikan bukti yang paling kuat sampai saat ini pada apakah paparan merkuri mempengaruhi penyakit kardiovaskuler, “kata pemimpin penulis Dariush Mozaffarian, profesor di Departemen Epidemiologi di HSPH dan Divisi Cardiovascular Medicine, BWH, dan Harvard Medical School seperti dikutip harvard.edu, Jumat (25/3). Para peneliti menganalisis data dari dua penelitian termasuk 51.529 pria di Health Professionals Follow-up Study (HPFS) dan 121.700 perempuan dalam Nurses BWH berbasis ‘Health Study (NHS). Peserta di kedua kelompok telah menjawab pertanyaan setiap dua tahun (HPFS awal tahun 1986, NHS tahun 1976) tentang riwayat kesehatan mereka, faktor risiko, kejadian penyakit, dan gaya hidup. Tren terhadap risiko rendah dengan tingkat merkuri yang lebih tinggi benar-benar terlihat. Selain itu, juga tidak ada bukti efek samping apakah peserta yang mengonsumsi ikan dalam jumlah rendah atau tinggi. Tingkat mercuri juga tidak terkait dengan risiko kardiovaskular yang lebih tinggi.”Temuan ini menunjukkan bahwa orang tidak perlu khawatir paparan merkuri membahayakan kardiovaskular ketika memutuskan apakah mengonsumsi ikan atau tidak,” kata Mozaffarian. “Upaya kesehatan masyarakat untuk mengurangi merkuri dalam lingkungan harus terus, karena risiko merkuri dapat menimbulkan efek berbahaya lainnya, misalnya pada neurodevelopment pada masa bayi.”Para ahli juga mencatat bahwa penelitian ini tidak harus mengubah nasihat bagi wanita yang sedang atau ingin hamil untuk menghindari makan jenis ikan tertentu dengan tingkat merkuri yang lebih tinggi, mengingat potensi yang merugikan dari paparan merkuri pada neurodevelopment pada anak-anak mereka.

Melihat Risiko Penyakit dari Jari Tangan

Doktersehat.com – Kini ada cara mudah untuk mengetahui risiko penyakit yang mungkin akan diderita. Bukan melalui cek laboratorium atau menelusuri riwayat kesehatan, tapi sesederhana melihat jari-jari tangan, terutama jari telunjuk dan jari manis.

Mungkin metode ini terdengar tidak masuk akal, tapi beberapa penelitian makin banyak dilakukan untuk mendukung metode ini. Yang terbaru adalah studi yang dimuat dalam British Journal of Cancer yang menyimpulkan bahwa ukuran jari telunjuk yang lebih panjang dari jari tangan lainnya lebih rendah risikonya untuk terkena kanker prostat.

Teorinya begini, panjang jari-jari tangan ditentukan sejak janin di dalam kandungan dan dipengaruhi oleh paparan hormon estrogen dan testosteron. Hormon seks pria, testosteron, memengaruhi panjang jari manis dan hormon estrogen memengaruhi panjang jari telunjuk.

Sebelum mengetahui risiko penyakit lain, pertama amati jari tangan Anda untuk melihat panjang jari telunjuk dan jari manis.

Jika jari manis lebih panjang dari telunjuk: Anda berisiko mengalami penyakit: – Osteoarthritis. Peneliti dari Universitas Nottingham menemukan orang yang jari manisnya lebih panjang dari jari telunjuk beresiko dua kali lipat menderita osteoarthirits di bagian lututnya. Tim peneliti menyimpulkan hal itu setelah mengukur jari-jari 2.000 orang

- Anoreksia. Walau belum disimpulkan, tapi menurut John Manning, ahli biologi, ada bukti-bukti bahwa orang yang menderita anoreksia biasanya punya ukuran jari manis yang panjang.

- Flu. Dalam penelitian yang dilakukan Manning terhadap 200 orang di Liverpool ditemukan orang yang jari manisnya panjang cenderung lebih mudah terkena flu. “Hormon testosteron berpengaruh pada sistem imun tubuh sehingga seseorang lebih mudah terpapar infeksi,” katanya.

- Autisme. Beberapa penelitian menunjukkan orang dalam kelompok jari manis panjang beresiko lebih tinggi menderita autisme atau ADHD.

- Kabar baiknya, orang yang jari manisnya panjang cenderung tidak merokok. “Ini karena hormon testosteron berkaitan dengan tipe orang yang ekstrovert. Sementara itu kebiasaan merokok biasanya dilakukan orang yang introvert,” kata Manning.

Jika jari telunjuk lebih panjang dari jari manis Anda beresiko terkena penyakit: – Kanker payudara atau serviks: Wanita berusia 35-75 tahun yang menderita kanker payudara biasanya memiliki ukuran jari telunjuk lebih panjang. Para peneliti menduga hal itu terkait dengan paparan estrogen di dalam kandungan. Hormon itu diketahui terkait dengan perkembangan kanker payudara.

- Penyakit jantung: “Makin panjang ukuran jari manis, makin rendah risiko Anda terkena serangan jantung di usia muda,” kata Manning. Ia berpendapat hormon testosteron bermanfaat untuk melindungi jantung.

- Bulimia. “Kaum wanita lebih sering menderita bulimia dibanding pria dan fakta bahwa ukuran jari telunjuk yang panjang terkait bulimia makin menunjukkan bahwa hal ini berhubungan dengan paparan estrogen dalam kandungan,” katanya.

- Asma dan alergi.

Hati-Hati, Roti Panggang Bikin Anda Cepat Tua

SEBAIKNYA Anda mempertimbangkan makan roti panggang yang garing alias croissant saat sarapan. Sebab, sejumlah ilmuwan menyatakan roti tersebut mengandung bahan kimia yang dapat mempercepat proses penuaan dan menimbulkan banyak penyakit kronis.

Josephine Forbes dari Baker IDI Heart dan Diabetes Institute telah meneliti banyak makanan, termasuk croissant. Bahan kimia yang terkandung dalam croissant bernama Advanced Glycation End Products (AGEs). Bahan tersebut juga terkandung dalam soda dan kopi.

Forbes menyebutkan kandungan AGEs yang terlalu banyak dalam tubuh dapat menyebabkan penyakit jantung dan diabetes. Tak hanya itu, kerutan dan pigmentasi pun bermunculan menandakan proses penuaan kulit.

Biasanya, makanan yang menggunakan AGEs mengandung banyak gula atau lemak hewan. Makanan itu kemudian dipanggang, dibakar, atau digoreng pada suhu tinggi hingga renyah dan berwarna keemasan.

"Semakin banyak gula pada makanan, semakin banyak AGEs yang dihasilkan dalam prosesnya. Makanan yang dipanggang hingga renyah biasanya mengandung banyak AGEs," kata peneliti Forbes.

Tubuh kita bisa mendapatkan AGEs terlalu banyak dalam dua cara. Salah satunya dari beberapa makanan dan ketika kadar gula darah terlalu tinggi, seperti diabetes atau pradiabetes.

Meskipun penelitian terhadap efek AGEs 'masih dalam tahap awal, studi ini telah menunjukkan bahwa bahan kimia itu memang mampu merusak sistem kekebalan tubuh, arteri mengeras, dan fungsi ginjal bermasalah. AGEs juga menyerang kolagen di kulit sehingga mengakibatkan arthritis dengan cara merusak sendi.

Awas, Mendengkur Picu Kematian!

INILAH.COM, Jakarta – Mendengkur atau ‘ngorok’ bagi sebagian besar orang adalah hal biasa. Ternyata, kebiasaan sepele itu dapat menimbulkan masalah kesehatan berujung kematian.

Banyak orang tidak menyadari, bahwa mendengkur bukan sekadar masalah sosial tetapi bisa menjadi masalah kesehatan serius.

Selain bunyi dengkuran keras yang sangat mengganggu teman tidur, pendengkur berat umumnya mengalami gangguan sumbatan pernapasan saat tidur (obstructive sleep apnea/OSA) sehingga terjadi hentian napas yang dapat terjadi sampai beberapa ratus kali dalam semalam.

Jika terjadi setiap hari, hal ini dapat menyebabkan berbagai macam penyakit antara lain kelainan sistem pembuluh darah jantung seperti tekanan darah tinggi, aritmia jantung, infark otot jantung, kegagalan jantung, transient ischemic attact dan stroke.

Menurut The America Academy of Head and Neck Surgery, apa yang Anda dengar saat seseorang mendengkur adalah hasil dari suatu bentuk sumbatan yang menghalangi aliran udara melalui mulut atau hidung. Penyumbatan itu, bagaimanapun kecilnya, dapat menyebabkan jaringan saluran udara bergetar dan flap terhadap satu sama lain sehingga berderak.

Dr Volker Schilling, dokter bedah kepala dan tenggorokan klinik Vivantes di distrik Neukoelln, Berlin, menyatakan terdapat sekitar 30 juta orang Jerman diperkirakan adalah pendengkur. Kebiasaan itu tidak hanya menyebalkan, namun lebih menyimpan risiko masalah kesehatan yang berujung kematian.

Pada saat otot di langit-langit dan uvula (bagian dari langit-langit yang membentang dari bagian atas hingga hingga pangkal lidah) dalam keadaan relaks, mereka dapat bergetar yang menghasilkan suara ribut saat si pendengkur bernafas.

Seperti dilansir dari Mayo Clinic, kondisi yang dapat menyebabkan seseorang mendengkur antara lain kelebihan berat badan, makan malam dalam waktu larut malam menjelang akan tidur, yang membuat tubuh sibuk bekerja mencerna pada saat orang yang bersangkutan tidur malam.

Mendengkur, selain bisa disebabkan karena faktor-faktor tertentu, ternyata mendengkur juga bisa disebabkan karena suatu kelainan yang sangat serius yakni sleep apnea.

Sleep apnea merupakan suatu kondisi yang terjadi pada saluran pernapasan bagian atas yang menyebabkan berhentinya kegiatan benapas untuk beberapa detik kurang lebih sebesar 90 detik. Kondisi seperti itu, akan membuat otot jatuh ke belakang dan masuk ke tenggorokan dan menghalangi masuknya udara.

“Situasi tertutupnya saluran masuk udara menyebabkan kurangnya oksigen di dalam darah,” kata Schilling yang menambahkan bahwa orang yang mengalami hal itu otot-ototnya kemudian menjadi kejang sehingga ketegangan itu membuat orang yang semula tidur nyenyak menjadi tidur tidak tenang dan mudah terbangun.

Berikut tips sehat kurangi kebiasaan mendengkur:

1. Menurunkan berat badan. Jika Anda kelebihan berat badan, menurunkan sedikit bisa mengurangi dengkuran dengan melebarkan ruang dalam saluran pernapasan Anda.

2. Tidur pada jam yang sama setiap malam dan usahan tidur lebih lama.

3. Tidurlah menghadap satu sisi tubuh, bukan terlentang dengan punggung di bawah. Jika Anda kesulitan tidur seperti ini, jahitlah sebuah kantung baju di bagian belakang baju tidur Anda dan letakkan bola tenis di dalamnya. Dengan begitu, Anda tidak akan tidur dengan punggung di bawah.

4. Hindari alkohol dan obat penenang sebelum tidur. Alkohol dan obat penenang bisa merelakskan otot-otot tenggorokan sehingga bisa mempersempit saluran pernapasan.

5. Berhentilah merokok. Merokok akan menyebabkan peradangan dan pembengkakan tenggorokan.

6. Naikkan kepala tempat tidur Anda hingga 4-6 inci dengan cara meletakkan batu bata di bawah kaki tempat tidur.

7. Batasi masalah pernapasan, seperti hidung tersumbat karena flu atau alergi.

8. Jika hidung Anda mampat, Anda bisa membersihkan saluran pernapasan di hidung dengan menggunakan obat-obatan seperti decongestant dan spray. Ini bisa membuka jalan udara, memperlancar aliran udara, serta mengurangi dengkuran. Tapi jangan lupa, decongestant yang digunakan dengan cara menghirup tidak bisa digunakan untuk jangka panjang.

9. Pilihlah bantal lebih keras. Bantal yang terlalu lembek akan membuat otot-otot tenggorokan terlalu relaks sehingga menyempitkan saluran pernapasan.

10. Hiruplah uap sebelum tidur atau tidurlah di ruangan yang dilengkapi alat pelembab udara sehingga bisa mengurangi kemampatan dan melembabkan tenggorokan.